内伤脾胃，百病由生，这些养脾的妙招，值得一用
摘自—中国中药杂志
金元时代著名医家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”的学术思想，表明脾胃在人体中占有极为重要的位置，脾胃健康与否直接影响到机体的健康。脾胃失和有哪些表现？中医有哪些方法调理脾胃？
脾胃不适出现的症状
脾胃失和除了会出现胃痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘等胃肠道不适，还会体现在诸多方面：
1、面色暗淡、肌肉无力
2、出血、贫血
3、水肿、白带量多清稀
4、口唇干燥
5、睡觉流口水
6、口苦、口臭
7、排尿困难
8、肾虚腰痛
9、失眠多梦
调养脾胃益处多
调理脾胃有助于防病抗老，培养后天可弥补先天。
调理脾胃可扶助正气，既能抵御外邪，也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。
肾为先天之本，脾胃为后天之本，所以人的生长、发育、成熟、衰老与脾肾关系最密切。以后天弥补先天，就是通过补益脾胃为肾脏精气的充盛打下坚实的基础。
调养脾胃有诀窍
▋饮食适宜
饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
食宜缓细
不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
饮食有时
饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
怒后勿食
进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
谨和五味
应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
清淡为上
勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病尤其易患高血压病。
适温而食
食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
餐后养生
食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
▋情志顺遂
不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
愉悦心脾
人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
▋按摩养生
按摩足三里
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(可将食指中指天指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度距胫骨前即为3寸)，缘一横指处。
揉三阴交
三阴交穴位于内踝尖上3寸，月胫骨内侧后缘处。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
北京中医疑难病研究会
2024年3月21日
