药不必外求，身体里藏着这几种养生药，一定要知道，自己的健康自己调！
五种养生保健“药”
好的生活习惯比吃药更管用，下面给大家介绍5种养生保健“药”，简单易行，对健康大有裨益。
▋最好的防癌“药”——走路
如果可以做到每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
▋最好的长寿“药”——大笑
笑笑更健康。大笑的健康之处在于能够使心率加速，为大脑供氧，心肌梗死的几率降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
▋最好的护心“药’——盘坐
盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环，还能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。
▋最好的美容“药”——睡觉
良好的睡眠可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
▋最好的防痴呆“药”——勤读书
多项研究表明，良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好方法。
四种中医养生法
中医养生，历史悠久，渊源极深。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。
▋饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
▋动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。
▋静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
▋调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
北京中医疑难病研究会
2023年12月11日
