跟第四届国医大师学养生㉚】养生讲究淡、雅、疏！听听杨震的养生秘诀
今年已83岁的国医大师杨震，不仅仍然坚持每周六次的出诊，还承担着学术流派建设、临床带教、科研等多项工作，他是如何在繁忙的工作中保持自己身心健康的呢？
杨震早年曾跟随王新午先生学习中医，王新午为太极拳大家。在学习之余，杨震深得师傅传授，对太极拳刚柔相济、内外兼修、注重实用的特点，用心体会，日常加以苦练，灵活掌握。
退休后，他利用两年时间，每周日半天到公园切磋技艺，提高太极拳水平，从理论到实践，对自己严格要求，这成为杨震养生保健的重要方法之一，并且每晚必利用饭后1小时进行太极拳、八段锦的锻炼。杨震通过养成自身良好的生活习惯，保证了健康的身体，虽年过耄耋，仍精神矍铄，从而能坚持每周的临床及师承带教等工作。
他带教弟子不仅要传授临床经验、学术思想，培养学生中医临证思辨的方法与能力，更注重医德素质的培养，教导学生将“淡、雅、疏”作为行医风范。“淡”指用药平淡，药材易购，做人要思想淡泊；“雅”指医理有创见，用药以巧取胜，为人要清雅；“疏”指疏其气血，令其调达，治疗目标要少而专，做人要疏理情绪，疏调饮食，疏调生活规律。
杨震认为，养生保健必须要从饮食调养、情志调摄、适量运动等多方面入手。他要求自己做到“一宽、二严、三不、四乐”。一宽即待人待己要宽容；二严即严管心，不胡思乱想；严管行，不胡作非为；三不即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）；四乐即知足常乐、助人为乐、学习生乐、随遇安乐。
他每逢遇到重要事件或出外开会学习、旅游等，都会即兴作诗以表达自己的情怀。在八十三岁生日时作诗《老牛歌》，“八十三岁不算老，杏林耕耘育新苗，老牛自知桑榆晚，不用扬鞭奋力趵。”表达他在传承发展中医药事业的道路上不断求索奋进的精神风貌。
他告诫人们，必须打好健康五大基石“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、劳逸适度”，才能达到健康标准“健、寿、智、乐、美、德”，要做好自身的健康管理。
作为中医肝病大家，杨震从“治未病”的角度，对肝病的未病先防作出指导。一是增强体质，锻炼身体，增强正气。其中，中国太极拳是最好的方式，若能持之以恒习之，则强身健体的目的可达。二是合理膳食，不嗜酒。《素问·生气通天论》云：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味”。正确的饮食，合理的膳食，有助于全身气血调和。过量的饮酒，引起酒精性肝炎，继而发展为肝硬化。三是保持情志舒畅。精神的愉悦，良好的情绪及正确的人生观，对疾病的预防及恢复有非常积极的意义。四是劳逸结合。劳欲过度伤及肝肾，致肝肾亏虚，引发疾病。故劳逸结合，生活、工作有规律，才能形体健壮，精神饱满。五是顺应自然规律，平衡阴阳。《灵枢·本神》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”
北京中医疑难病研究会
2023年8月17日
