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【跟第四届国医大师学养生㉚】

文章来源:未知  点击数:  发布时间:2023-08-17

跟第四届国医大师学养生㉚】养生讲究淡、雅、疏!听听杨震的养生秘诀

摘自—中国中医药报官方号 
 
 

       今年已83岁的国医大师杨震,不仅仍然坚持每周六次的出诊,还承担着学术流派建设、临床带教、科研等多项工作,他是如何在繁忙的工作中保持自己身心健康的呢?

       杨震早年曾跟随王新午先生学习中医,王新午为太极拳大家。在学习之余,杨震深得师傅传授,对太极拳刚柔相济、内外兼修、注重实用的特点,用心体会,日常加以苦练,灵活掌握。

       退休后,他利用两年时间,每周日半天到公园切磋技艺,提高太极拳水平,从理论到实践,对自己严格要求,这成为杨震养生保健的重要方法之一,并且每晚必利用饭后1小时进行太极拳、八段锦的锻炼。杨震通过养成自身良好的生活习惯,保证了健康的身体,虽年过耄耋,仍精神矍铄,从而能坚持每周的临床及师承带教等工作。

       他带教弟子不仅要传授临床经验、学术思想,培养学生中医临证思辨的方法与能力,更注重医德素质的培养,教导学生将“淡、雅、疏”作为行医风范。“淡”指用药平淡,药材易购,做人要思想淡泊;“雅”指医理有创见,用药以巧取胜,为人要清雅;“疏”指疏其气血,令其调达,治疗目标要少而专,做人要疏理情绪,疏调饮食,疏调生活规律。

       杨震认为,养生保健必须要从饮食调养、情志调摄、适量运动等多方面入手。他要求自己做到“一宽、二严、三不、四乐”。一宽即待人待己要宽容;二严即严管心,不胡思乱想;严管行,不胡作非为;三不即不攀比、不自卑、不怨天尤人(不后悔);四乐即知足常乐、助人为乐、学习生乐、随遇安乐。

       他每逢遇到重要事件或出外开会学习、旅游等,都会即兴作诗以表达自己的情怀。在八十三岁生日时作诗《老牛歌》,“八十三岁不算老,杏林耕耘育新苗,老牛自知桑榆晚,不用扬鞭奋力趵。”表达他在传承发展中医药事业的道路上不断求索奋进的精神风貌。

       他告诫人们,必须打好健康五大基石“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、劳逸适度”,才能达到健康标准“健、寿、智、乐、美、德”,要做好自身的健康管理。

       作为中医肝病大家,杨震从“治未病”的角度,对肝病的未病先防作出指导。一是增强体质,锻炼身体,增强正气。其中,中国太极拳是最好的方式,若能持之以恒习之,则强身健体的目的可达。二是合理膳食,不嗜酒。《素问·生气通天论》云:“阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味”。正确的饮食,合理的膳食,有助于全身气血调和。过量的饮酒,引起酒精性肝炎,继而发展为肝硬化。三是保持情志舒畅。精神的愉悦,良好的情绪及正确的人生观,对疾病的预防及恢复有非常积极的意义。四是劳逸结合。劳欲过度伤及肝肾,致肝肾亏虚,引发疾病。故劳逸结合,生活、工作有规律,才能形体健壮,精神饱满。五是顺应自然规律,平衡阴阳。《灵枢·本神》云:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。”
 
 
 

 
北京中医疑难病研究会
2023年8月17日     
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