摘自——中国中药杂志
胃是“人体加油站”——它可以储存食物、消化食物，帮助人体摄取营养、能量，胃的好坏直接影响着身体健康。一旦出现问题，人们就会腹胀、腹痛、嗳气、肠胃胀气、消化不良……来看看胃最怕什么，日常生活中要如何养胃护胃吧。
胃最怕8个字
胃，软到米粥、饮料，硬到锅巴、肉干，统统都可以消化，看似非常强大，但它却害怕8个字……
▋胃怕“寒”
胃的受纳腐熟，依赖于胃之阳气的推动和蒸化作用。打个比方，胃就好比是灶台上的锅，锅里面有各种各样的食物和水，火力够足，锅中的水和食物才能熟透，如果火力不够，就只能吃容易消化不良的夹生饭菜。不外乎，胃中火力十足，消化功能才能马力全开。
天冷或进食寒凉会导致胃需要消耗更多能量来完成工作，无形中增加了胃的工作负担。
防寒暖胃首先要注意身体的保暖，天气转凉后及时添衣，尤其要注重肚子的保暖。必要时除了穿衣保暖，还可以用热敷贴贴于靠左上腹部的衣物表面来直接暖胃舒胃，尤其是受凉后胃部不适的朋友。在饮食方面，切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等。
▋胃怕“撑”
胃是消化食物的核心器官，吃得越多、越杂，胃的工作强度也就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱。
▋胃怕“晚”
在饿了的情况下，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。所以，再忙也要按时吃饭。
▋胃怕“烫”
胃粘膜很娇嫩，只能耐受40C的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。
▋胃怕“生”
生肉，特别是一些生鱼片，会含有大量的寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一点半点。
▋胃怕“快”
吃得太快容易吃的更多，肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度，还会导致食物堆积，造成消化不良。
▋胃怕“忍”
在很多人的观念中，胃疼忍忍就过去了。但其实这样忍着，很容易把小病拖成大病，并且如果在吃了胃药以后，胃疼还不见好，这就要注意了。
▋胃怕“重”
这里所说的“重”是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。过于辛辣的食物，易致胃食管反流和便秘问题；油腻的食物很难消化；长期大量食用腌制品，易对胃粘膜直接造成伤害。
养胃用好5妙招
胃病素有“三分治，七分养”的说法。养胃气，预防调理才是首选之策。
▋饮食规律
注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。
▋细嚼慢咽
食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用。
▋早起一杯温开水
早上起床后缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气。
▋饭后走一走
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，虽说不建议饭后运动，但是可选择饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量。
▋推拿按摩
运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再用双手按摩放松小腹。
一套操增强胃动力
▋第一式：全身展胃式 （展腹）
双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做（如图）。
▋第二式：起床喊胃式（屈腰）
两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展（如图）。
▋第三式：护胃圆舞式（摩腹）
双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针（如图）。
▋第四式：双旋揉胃式（揉腹）
双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中（如图）。
▋第五式：噼啪振腹式（振腹）
双手交叠放脐部，力度适中振腹部（如图） 。
▋第六式：朋克养胃呼吸（舒展）
双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸(如图)。
北京中医疑难病研究会
2022年11月 22日
