这些身体“老化剂”，离得越近的人老得越快！赶紧远离
摘自—中国中药杂志
人人都希望青春永驻，衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，腐蚀我们的健康。
远离身体“老化剂”
▋心脏：反式脂肪酸
反式脂肪酸会增加人体“坏”胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种，我们需要控制的主要是人工合成的。
凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。
▋肝脏：酒精
酒精是肝的敌人，它不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能，甚至损伤肝细胞，诱发肝脏疾病。
▋肾脏：盐
肾脏最怕过咸的食物，当我们食盐吃得太多，会导致体内渗透压增高，多余的钠就要从肾脏排出，加大肾脏负担，损伤肾脏。
世界卫生组织推荐，健康人每日吃盐量不宜超过5克，高血压患者每日应控制在2~3克。
此外，酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、酱豆腐、熟食等加工食品中，同样含有隐藏盐，应重视。
▋肺脏：浊气
肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中有很多伤肺的浊气，被我们忽略了。
比如卫生间的臭气、厨房里的油烟、打扫卫生时的灰尘、空房间里的霉味、翻找旧物时的异味都会对肺脏造成损伤。
对此，除了要每天定时开窗通风外，经常晾晒旧物去除霉菌、打扫卫生时佩戴防尘口罩也十分有必要。
▋脾胃：懒
缺少运动几乎是现代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？
此外，懒得做饭就吃外卖，同样会伤脾。
因为，油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。
若因“怕麻烦”而饥一顿饱一顿，更会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
▋食道：烫食
口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感，超过65℃便能烫伤黏膜。嗜好烫食不仅损伤食道，长期如此甚至有致癌的风险。
进食时，一定要等不烫口了再吃。
习惯热食的人，对温度不敏感，更应改掉吃烫食的习惯。
▋皮肤：果糖
将水果代餐吃，长期如此，摄入的果糖过多、膳食营养不均衡，会加速皮肤衰老，严重者可患上蟾皮病，表现为皮肤干燥粗糙、疙疙瘩瘩。
一般来说，水果每天吃200~350克即可，同时还应限制摄入添加果葡糖浆的食物，如碳酸饮料、果汁饮料、果冻、果脯等。
▋眼睛：甜食
甜食进入体内后是产酸食物，在代谢时会消耗钙、铬等碱性元素。
钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，而且，过多摄入甜食还会引起眼晶状体和房水渗透压的改变，均会加重眼睛损伤。
五脏最需要你做这些
俗话说：五脏调和，疾病不来找。五脏最喜欢的五个动作，每个动作每天做上一分钟，让身体更年轻！
▋心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧，拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
▋肝：伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
▋脾：揉肚子
脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转动，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
▋肺：深呼吸
通过深呼吸将新鲜空气吸入肺脏，可增大肺活量，使我们的肺更加健康。
为保护肺脏，大家可每天拿出一段时间来快走或慢跑。
运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
▋肾：踮脚
踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
北京中医疑难病研究会
2022年5月18日
