腊八除了一碗粥，这样艾灸调理脾胃、祛湿寒湿、扶阳补气
腊八来源考
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。
岁末将至，腊八节让人感受到了喜庆的气氛，可如今我们说起腊八，似乎只能想到那一碗粥，但腊八在古人眼中可是有着更丰富的寓意呢。
自秦代，人们就于一年的最后一个月，去野外猎取各种野兽，用来祭祀祖先和神灵，以祈求五谷丰登和家人吉祥、平安。
而“腊”这个字就是岁末祭祀众神的意思，故十二月又被称为“腊月”，而祭祀这一天就被称为“腊日”。到汉代时，“腊祭”中加入了“祛傩”的活动，以此祛除邪气。
腊月的祛傩是一项古老的民间活动。从先秦时期开始，每个季节都会有祛疫的仪式，而腊祭这一天的祛疫仪式往往是最盛大的。
到了唐代，腊祭因为佛教的影响，又被称为佛祖成道的日子，在这一天佛教徒们会“浴佛”，也就是用水浇佛像，借洗去佛像表面的污垢，以洗涤自身心灵的污垢。
而因为腊月初八是佛成道节，佛家会在这一天为民众施粥。之后由于佛教的流行，腊八节慢慢演变成家喻户晓的民间节日，而腊八粥变成了这个节日流传下来的唯一习俗。
民间常说“腊七腊八，冻掉下巴”，也就是说，腊八是一年中最冷的一天。而中医认为，寒邪为阴邪，易伤阳气。
而人体感受寒邪时，机体的阳气会奋起抵抗，阳气本可以制阴祛寒，但如果寒邪太过强大，我们的阳气不仅打不过它，还会反被其所伤。
也就是说，寒邪和我们就像跷跷板，我们弱它就强。所以在如此寒冷的季节，提升自己的阳气对于抵抗外邪就显得至关重要。
从中医养生的角度上来说，冬季应该注重扶阳补气，健脾和胃。
腊八一碗粥
“粥”在中医理论中，有保胃气，存津液的作用。《史记·扁鹊仓公列传》中引述了扁鹊为蔡桓公治病，提出“疾之居在腠理，是汤熨之所及也。”这里的“汤”就是粥。
“腠理”就相当于我们身体的门，门外是外邪，门内是我们的机体。当我们腠理这道门开关有度的时候，外邪就无法侵袭我们，但倘若门松了坏了，邪气就很容易跑进我们的身体令我们生病。
所以对于疾病的预防和治疗，腠理是很重要的一道关卡。我们可以留心一下，每次感冒喝完热粥时，往往会感觉到酣畅淋漓的温暖，其实也就是将腠理之邪驱逐出去了。
这里粥与腠理的关系，暗含着中医对胃气的认识，《内经》中对此也有解释：“谷入于胃，其精微者，先出于胃”。
也就是说食物进入胃以后，其精微物质先由胃吸收，促进卫气营血的形成，继而灌溉五脏，营养全身。
腊八艾灸
那么除了腊八粥还有什么方法能够让我们在寒冷的天气里补益脾气，让我们过一个温暖快乐的冬天呢？
答案是艾灸。尤其是冬季艾灸，往往会让我们有意想不到的收获。
“夏病冬治，冬病夏治”，是中医一种特殊的治疗方法。冬季寒冷，万物封藏，夏季病到了是缓解期、稳定期或者恢复期，所以此时抓紧养阴，提升阳气，往往会起到事半功倍的效果，来年夏天症状就会减轻。
所谓“夏病”，就是好发或容易加重于夏季的慢性病。因为夏季炎热，暑性开泄，容易耗伤人体的阴津，导致阴虚火旺，易发鼻炎、支气管炎、慢性咳嗽等；
而夏天感邪多夹杂湿邪，会损伤脾胃升降功能，会好发慢性胃炎，结肠炎等疾病。所以想要使夏季疾病减轻或根除，最好的方法就是冬季滋补。
▋关元
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。将自己三个手指并拢放在肚脐下，与肚脐对应的点就是关元穴。
此穴位小肠的募穴，就是小肠之气都积聚在腹部的穴位，故艾灸此穴能够在调理腹痛、畏寒怕冷的同时促进肠道吸收。
艾灸此穴时要持续、透达、温而不烫，每次艾灸40分钟左右，能够感觉腹部一股热气蔓延开来，腹内的寒气消散得温暖舒适感。
但不需要每日灸，一周两三次即可。尤其适用于脾胃虚寒、气虚、阳虚的病人，比如畏寒怕冷、小便频数、腹痛、月经不调、带下、气喘短气等。
▋足三里
位于小腿前外侧，犊鼻（屈膝时膝盖下方摸到的两个凹陷处）下3寸，距离胫骨前缘一横指处便是。
这个穴位很多人应该都耳熟能详了，它是我们足阳明胃经上强身健体的要穴，不仅能够温中散寒、健运脾阳、补中益气，还能够通过调节脾胃功能来增强人体免疫力，达到养生保健、益寿延年的效果。
“肚腹三里留”，此穴尤其适合平素脾胃虚弱的病人，比如肠胃虚弱、食欲不振，其对便秘和腹泻也有着双向调节的作用。每次10-15分钟。
▋阴陵泉穴
屈膝时，用拇指沿小腿内侧股内缘由下往上推，直至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处，即为阴陵泉穴。
此穴为足太阴脾经的合穴，主治痰湿，也是人体祛湿要穴。因为中医里脾喜燥恶湿，过多的痰湿往往会导致脾气不运，就好像雨天走在泥泞的路上那种黏滞不爽的感觉，使我们的脾不能正常运化水谷和水液。
所以化湿就好像是天晴了、雨停了，走在阳光明媚的大道上，我们的脾能够恢复正常的功能，能够高效率将食入的五谷精微和饮入的水液转化为人体所需的营养物质，灌溉全身，以供全身机体的活动。
所以尤其是寒性体质、痰湿体质的患者更适合利用排湿要穴阴陵泉来健脾益气，活络通经。每次10-15分钟。
调理脾胃可以在早上9-11点艾灸，因为上午是大自然和人体阳气升发的时候，此时艾灸能够获得事半功倍的效果，对手脚冰冷，大便不成形的患者尤其适合。
但值得注意的时候，超过晚上11点后就不应该艾灸了，因为子时是自然界和人体阴气最盛的时候，此时应睡觉以养阴。但艾灸是升发阳气的，所以此时艾灸不仅会影响睡眠，甚者会伤阴！
腊八节不仅仅只有腊八粥，扶阳补气，健脾和胃才是冬天的养生之道。祝大家过一个愉快的腊八节，喜迎新春！
北京中医疑难病研究会
2022年1月10日
