摘自--中国中药杂志
天气越来越冷，养生的重点也由“秋收”转为“冬藏”。
意思是说，严冬来临前，万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生再长。
中医认为“天人合一”，这时人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。
因此，严冬到来前，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。
01 黄芪泡水补肝气
肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。
肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。
▋调理方法
肝气不足者，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。
艾灸太冲穴也可补肝气，每天艾灸20分钟即可。
02 炙甘草茶补心气
中医认为，心气是推动心脏完成其正常生理活动的基础，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。
▋调理方法
常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。
老年人或上班族可将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。
03 长按阴陵泉补脾气
中医认为，脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。
脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。
▋调理方法
常按阴陵泉，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。
04 艾灸肺俞补肺气
肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。
▋调理方法
肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。
取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。
刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。
05 勤练吐纳补肾气
肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。
要想健康长寿，必须懂得补充肾气。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。
▋调理方法
补肾气可常练习呼吸吐纳。呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。
北京中医疑难病研究会
2020年12月24日
