秋季多吃点它，能够生津止渴、美容护肤、保护心血管
摘自——中国中药杂志
中医有“不时不食，顺时而食”一说，遵从的也是“天人合一”的概念。古人认为天地万物皆由一气而生，万物的本质大抵是某气之聚。
推导下来，应节且符合时令而成熟的食材，是最得当令之“气”而养当时之人。所以，食物在应节成熟之时也就是最佳的食用时机。
这个季节，正是石榴上市的时候。成熟的石榴又大又红，酸酸甜甜的，口感非常好。从食疗养生角度来说，石榴也是秋季养生的“黄金果”。
被视为吉祥物的石榴
有云：“榴者，天下之奇树，九洲之名果”。石榴，是秋季最好的水果之一。
石榴是石榴科植物石榴的果子，成熟的石榴果外表像洋葱，红色或花黄色的外皮，亦或带着一点黑红的斑点。
石榴外表虽然不好看，但剥开石榴皮，就会看到排列得整整齐齐的红色石榴籽，每颗石榴籽包着一层晶莹剔透的粉红色果肉，就像一颗颗“红宝石”，甚是诱人，所以也叫“红石榴”。
中国栽培石榴的历史非常悠久，可上溯至汉代。“何年安石国，万里贡榴花。迢递河源边，因依汉使搓。”
根据记载，张骞出使西域时，从安石国（今伊朗附近）引入了石榴，当时名“安石榴”。在三国时代，曹植的《弃妇诗》中“石榴植前庭，绿叶摇缥青”，出现了“石榴”这个名称。
中国传统文化把石榴作为吉祥物。我国一些地区民俗是在婚嫁之时，常于新房案头或他处置放切开果皮、露出浆果的石榴，寓意多子多福。也有在中秋佳节之时赠送石榴，火红艳丽的石榴花、晶莹剔透的石榴籽，寓意着红红火火，象征着人们的生活和事业蒸蒸日上。
石榴从远方而来，经过上千年的沉淀，却已经成为中国的一个文化符号。
石榴好吃，从果到皮都是宝
石榴全身都是宝，石榴果、石榴叶、石榴皮、石榴根都能入药。石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经；具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效；常用于津亏口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等症。
石榴果肉饱满多汁，口味甘甜微酸，深受不少人喜爱。它也是制糖、果子露、酿酒、造醋、制高级清凉饮料的上等原料。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛，适合秋季养生食用。
现代研究也发现，石榴中含有大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，维生素C含量更是比苹果、梨高了1~2倍，具有很高的营养价值。
▋收敛涩肠
中医认为，石榴果润燥兼收敛，具有止渴生津、涩肠止泻、止痢、固肾等功效。对于脾虚久泻久痢、便血、脱肛、遗精者尤适。此外，对于饮酒过量者，石榴还具有解酒之功。
▋生津止渴
在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。所以《本草纲目》中写道：甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”，直接说明了石榴的一大特点。
▋保护心血管
据分析，石榴含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管，降血脂、血糖和胆固醇等多种功能。
美国《临床营养学》杂志发布的一项研究证实，如果每天饮用一杯石榴汁，连用两周，减缓氧化过程，并可减少已沉积的氧化胆固醇，即使停止饮用，这种神奇的功效仍可持续一个月。因此，研究人员断言，石榴汁在抵抗心血管疾病方面的临床效果非同寻常。
▋美容护肤
石榴含有丰富的维生素E，这在新鲜水果中比较少见。据营养学分析，平均每100克石榴的可食用部分中，总维生素E的含量可达4.91毫克。维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害作用的自由基，从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。
▋保护乳腺
常吃石榴有助于降低罹患乳腺癌的风险。一项医学研究表明，石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能。
▋减少焦虑
石榴含有丰富的维生素，其中的烟酸和维生素D有助于缓解抑郁、焦虑情绪，可减轻人体疲劳，舒缓紧张心情。此外，石榴中丰富的锌、镁等微量元素有助于调节人体电解质平衡，增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，有安神作用。
▋改善新陈代谢
石榴中富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素，能够抗氧化、清除自由基，改善机体新陈代谢。
需注意的是：石榴中含有生物碱和有机酸，食用过多容易损伤牙齿。在吃完石榴后，一定要及时刷牙或漱口，保护牙齿。
中医也有“石榴多食助火生痰”的说法，石榴是温性的，多食容易上火，如果体内有热，最好就不要吃石榴了。老人和小孩食用时也需多加注意，及时把核吐出，以免发生呛咳。
▋涩肠止泻石榴皮
石榴果皮晒干或者晾干后也是一味中药，其味酸、涩，性温，归大肠经，具有涩肠止泻、止血、驱虫等功效。
煎剂内服适用于久泻、久痢、便血、脱肛、崩漏、白带、虫积腹痛等，研末后，用麻油调搽患处可治汤火烫伤。
现代医学研究发现：石榴果皮可以治疗消化功能紊乱，失去平衡所致的腹泻，其煎剂具抗菌、抗病毒作用，石榴皮碱是驱虫的主要有效成分，对绦虫的杀灭作用最强。
由于石榴皮收涩力度很强，故不适用于食积或者饮食不洁所致的腹泻，有敛邪的弊端，因此不可随意乱服用，使用需听医嘱。
▋石榴叶
石榴叶具有收敛止泻，解毒杀虫之功效。治急性肠炎，水泻不止时，可取石榴树叶60g，生姜15g，食盐30g，炒黑。煎汤代茶，频频饮服。另用葱白、大粒食盐各适量，放锅内炒热，布包敷于腹部。
若不小心划伤，可以取适量石榴嫩芽叶揉搓至叶子变色，然后敷在小创口处，可以起到止血、消炎之功。
▋石榴花
据苏颂《图经本草》记载：“石榴花可治心热吐血，外敷可治金疮出血。”在石榴开花的季节，如果恰好遇上鼻出血时，可取鲜石榴花适量，将其揉成小团，填塞鼻子，有很好的止血效果。
▋石榴根
石榴根具有驱虫，涩肠，止带之功效，常用于蛔虫，绦虫，久泻，久痢，赤白带下。
食疗方推荐
银耳百合石榴甜汤
材料：银耳1/3朵，百合15克（鲜品加倍），半个石榴取果粒，冰糖适量。（2人份）
做法：银耳提前3-4小时泡发，泡发好后撕成小朵，与百合、石榴果粒一同洗干净后放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮至1个小时左右，加冰糖调味即可。
功效：滋阴生津润燥，清心补肺益肾。
适合人群：秋季干咳的人群，也适用一般人群秋季养生保健食用。
银耳补肺益气、养阴润燥；百合养阴润肺、清心安神；石榴止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。三者同用，共具滋阴生津润燥，清心补肺益肾之功效。
▋宁嗽定喘饮（张锡纯《医学衷中参西录》）
材料：生怀山药50克，甘蔗自然汁30克，酸石榴自然汁18克，生鸡子黄4个。
做法：先将山药煎取清汤一大碗，再将余三味调入碗中，分三次温饮下，约两小时服一次，温药时注意不可过热，过热则鸡子黄熟而效大减。
功效：此方均为日常食疗之物，却有很好的润肺止咳，收涩益阴作用，适宜于由于津亏液少而致肺燥的干咳不止，缠绵不愈，渐至咳喘并发，口干舌燥者。
宁嗽定喘饮是近代名医张锡纯拟定的一个名方。张锡纯十分擅用石榴，他认为：“其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药。”“若连皮捣烂煮汤饮之，又善治大便滑泻，小便不禁，久痢不止，女子崩带。”
北京中医疑难病研究会
2022年10月22日
