摘自—中国中医药报官方号
立夏已至，春夏相交之际要注意顺应自然变化来养生。下面就来谈谈如何避免走入夏季养生的七大误区。
误区一：多喝啤酒能解暑
夏季天气炎热，喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但是，如果酒精摄入过多会造成口渴、出汗加重。此外，冰啤酒更不可多喝，肠胃受到低温刺激后，容易出现腹泻、腹痛等情况。
误区二：晨练越早越好
许多人都认为夏季天亮得早，晨练也应越早越好。其实，有研究发现，在早晨6点前，空气中的污染物最不易扩散，空气质量较差，并不利于健身锻炼。此外，6点前室外气温较低，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症，故夏季晨练的时间不宜早于6点。
误区三：空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个恒定温度。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力。当然，温度变化不要太突然，每次调节以1℃~2℃为宜。
误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15％~30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
误区五：打赤膊会更凉快
炎热天气下，不乏有人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快，真的是这样吗？盛夏酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃，有研究发现，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊其实会感觉更热，正确的做法是穿吸汗、透气的衣服。
误区六：洗冷水澡可降温
冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，还可能导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩等症状，严重者还会引起休克。因此，老年人及体质虚弱者切忌洗冷水澡降温，尤其是出汗后更不宜马上洗澡。
误区七：凉茶降火随便喝
凉茶是中草药加水煎煮而成的，既然有“药”，就会有一定的禁忌症。一般来说，儿童、老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。儿童上火建议多从饮食起居方面进行调节，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等，同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。
北京中医疑难病研究会
2022年5月11日
