摘自--中国中医药报官方号
冬季已到，天气渐冷，一天当中早晚温差较大，有时相差将近10℃。小孩脏腑娇嫩，形气未充，卫外功能不固，抵抗力较差，不能及时随气温变化调节自身的体温。所以，对于婴幼儿来说，哺育和调护就显得极其重要。如果家长照顾稍有不慎，孩子就会出现一些感冒、咳嗽、发热、鼻炎等呼吸系统的疾病，同时家长们也会被搞得心神不宁。
近期门诊发现，感冒、咳嗽、发热以及鼻炎的孩子特别多。为了让更多的孩子在这个气候多变的季节里尽量不生病、少生病。下面和大家分享冬季如何预防孩子感冒、咳嗽及常见呼吸系统疾病。
增减衣物
要适时适度增减衣物，过多穿衣服容易出汗，大量出汗会耗伤津液，阴液外泄损伤肺阴，肺喜润恶燥，孩子更容易出现呼吸系统的疾病。
清淡饮食
冬天孩子日常以清淡饮食为主，过食辛辣刺激的食物可引燥动风生火，可适当多食蔬菜水果，如萝卜、菠菜、白菜、梨、柚子、橘子等时令果蔬；以及健脾生津、滋阴润肺的各种养生粥，比如小米南瓜粥、银耳百合粥、山药粥等；同时肉、蛋、奶也是不可缺少的，只是要控制好量。
适量运动
适量的户外运动、晒太阳，可以增强孩子的抵抗力，但要注意户外运动时不宜大量出汗，运动后衣服不宜一下脱得太快、太多，若运动后出汗，不要穿汗湿的衣服在户外长时间逗留。
小儿推拿
分享给家长几个常用的小儿推拿手法，帮助孩子提高抗病能力。
手部：补脾经100~150次、清肺经100~150次。
头面部：头面部四大手法（开天门、推坎弓、运太阳、揉耳后高骨各1分钟）；拿风池30~50次。
揉腹（3~5分钟）；按揉中脘50~100次。
肩背部：拿肩井30~50次；揉大椎、风门、肺俞各1分钟。
小儿推拿可调和阴阳，健脾和胃，消食导滞，实卫固表，增强孩子适应能力和抗病能力。
北京中医疑难病研究会
2020年11月27日
