秋季养肺有三宝：多喝水、重饮食、勤锻炼
文章来源：未知 点击数: 发布时间：2020-10-20
摘自--中国中医药报官方号
中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。那么秋季应该如何养肺呢？不妨来看看山东省中医院肺病科主任张伟是如何说的。
01 燥易伤肺，多喝水很重要
“肺是非常娇嫩的器官，它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故秋天要注意水分的供给。”张伟说。
中医认为，燥易伤肺，燥胜则干，故应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药，气阴双补、肺胃同调；蜂蜜，调理肠胃、养气润肺；银耳，润肺生津、益气安神；大枣，滋阴润燥、益气补血。也可食粥养肺，如银耳大米粥：银耳5克，大米80~120克，加蜂蜜适量同煮；大枣银耳粥：银耳5克，大枣10枚，加入适量清水，可加入适量冰糖，小火慢炖1小时左右。
张伟说，主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
02 少辛增酸，重饮食也要重心智
在饮食方面，张伟建议要注意少辛增酸。肺火太盛会损伤肝的功能，除少辛之外，在秋天还要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
“在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。”张伟说。
不仅是饮食，秋季养肺还要注意精神调摄。《黄帝内经》载：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明悲忧过度最易损伤肺气，导致气运失常。中医讲“常笑宣肺”，现代医学研究证明，笑可使肺扩张，使更多氧气进入身体，血能载气运行全身，促进新陈代谢。
03 避免感冒，老年人是养肺“主力”
秋季肺病最容易找到老年人，因为老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，易发生重症肺炎。据了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，由于老人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90／60mmHg，出现感染性休克。所以，有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的患者，应在医生的建议下合理用药。伴有缺氧、呼吸衰竭时应该进行家庭吸氧治疗，避免由于长期缺氧所造成的严重并发症。
“适当进行肺康复锻炼，可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼。可做有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，能保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。另外，如咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重或痰量增多或成黄痰，应及时到医院就诊。”张伟说。
北京中医疑难病研究会
2020年10月20日
